Автор Тема: Диетологические методики  (Прочитано 4735 раз)

Татьяна Бархатова (Былим)

  • автор форума
  • Administrator
  • Jr. Member
  • *****
  • Сообщений: 52
  • профессиональный психолог
    • Центр "Психология успеха" в Ставрополе
Диетологические методики
« : Ноябрь 28, 2013, 06:46:08 pm »
    К диетологическим методикам относятся все методы лечения, которые касаются какой-либо диеты: кремлевские диеты, вегетарианство, голодание, а так же похудение по группам крови, гемокоду. Эти виды лечения должны проходить при сопровождении специалиста, чтобы не получилось, что Вы себя ограничили в самых необходимых компонентах для здоровой жизни. И важно чтобы диета была подобрана не для получения временного результата, а рассчитана была на длительный стойкий результат.
Психологическая помощь в Ставрополе.
Центр "Психология успеха".

Mary

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 4
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #1 : Январь 18, 2014, 12:07:44 pm »
Добрый день, скажите, кто пил чай для похудения? Какой результат? И посоветуйте что-нибудь...
« Последнее редактирование: Январь 18, 2014, 12:10:21 pm от Mary »

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #2 : Январь 18, 2014, 12:36:29 pm »
В целом, для снижения веса используются травяные сборы, которые несут функцию:
- снижения аппетита – обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок, приводят к похудению,
- нормализации работы пищеварительной системы,
- нормализации обмена веществ,
- воздействия на желчегонные и мочегонные процессы – выводят из организма излишки жидкости,
-  слабительного действия – борются с запорами  :o и выводят шлаки из организма,
- восполнения запасов витаминов.
Сейчас очень популярны Краснодарские травяные сборы, для похудения и не только, там вообще масса полезных свойств...
Вот один из интернет-магазинов: entrav.ucoz.ru
Не забудьте проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний. 


Натуся

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 15
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #3 : Январь 23, 2014, 10:12:46 pm »
А я чай и диету совмещаю. Оно конечно трудно, но с другой стороны, когда стесняешься себя постоянно, когда злишься на себя, на фасоны, на еду... Готов на все пойти ради своей цели. У меня было 2а варианта: принять себя такой или изменить свою жизнь. Блин, девчонки, меняйте себя, это так здорово, начинать новую жизнь!

Шура

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 18
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #4 : Январь 25, 2014, 03:50:11 pm »
Увидела на вашем сайте кефирную диету!!! Сидела на подобной, хорошо помогает сбрасывать вес постепенно! И коктельчик вкусненький! ;)

Натуся

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 15
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #5 : Январь 28, 2014, 01:35:25 pm »
Вопрос. Алкоголь как употреблять при диетах? Вообще можно? Какой и сколько? Не подумайте... просто с работой связано...

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #6 : Январь 28, 2014, 01:37:18 pm »
Увы, алкоголь и диета — вещи несовместимые. Калорийность алкоголя очень высока. Максимум что можно себе позволить это бокал сухого вина.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #7 : Январь 29, 2014, 12:02:09 pm »
Много вопросов задаете про употребление спиртных напитков... Сколько? Какие? Почему нельзя?))))
Вот ссылка на статью http://psy-uspeh.ru/27-cat-info/cat-ogirenie/93-alkogol-i-dieta.html
там все все все!!!!  ;D

Шура

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 18
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #8 : Январь 31, 2014, 03:58:08 pm »
Хочу питаться правильно? Кто какие системы питания пробовал и какой результат? Я вот по этой планирую питаться. Потом отпишусь...
1.   Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
2.   Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
3.   Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
4.   Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #9 : Февраль 06, 2014, 02:40:29 pm »
Диета "Лесенка".
Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!

Шура

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 18
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #10 : Февраль 10, 2014, 10:34:55 am »
А я вот еще на одном сайте нашла...
10 ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ
1. Помните, что пища является не только поставщиком энергии, но и обладает лечебными свойствами. Питайтесь осознанно.
Постепенно исключайте из рациона белый сахар и отбеленные крупы (включая муку). В природе эти продукты не являются белыми! Заменяйте их теми сортами, которые как можно меньше обработаны: белый сахар заменяйте медом или кленовым сиропом, вместо столовой соли используйте морскую соль и измельченные морские водоросли.
Заправляйте салаты не майонезом, а комбинацией из оливкового масла, лимона и свежей зелени таких трав, как базилик, тимьян, орегано.
2. Пейте как можно больше простой негазированной воды. Никогда не допускайте чувства жажды. Она возникает тогда, когда процессом обезвоживания организм охвачен уже на 80%. На каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 г воды для нормального функционирования организма. Обязательно каждое утро начинайте со стакана воды.
Завтрак — самый важный прием пищи, который должен обеспечить около 25% общей калорийности дневного рациона. Лишенный завтрака организм испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов. Не пропускайте завтрак!
3. Помните: есть надо тогда, когда чувство голода еще не подступило. Только в этом случае вы можете есть не торопясь, наслаждаясь вкусом пищи. Именно в таком режиме мозг четко перерабатывает информацию о степени насыщения.
Включайте в свой пищевой рацион пряности и пряные овощи, обладающие свойством сжигать жир: петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец и шалфей, корицу, гвоздику. Таким свойством обладает также и сок лимона, грейпфрута, сельдерея.
Если вы жарите пищу, то используйте воду вместо масла. При жарке образуются свободные радикалы (способствующие старению организма). Добавляйте масло в конце тушения или к готовому продукту. Всегда используйте масла холодного отжима и не останавливайтесь только на каком-либо одном виде: попробуйте льняное масло, масло тыквенных семечек, кунжутное масло.
4. Старайтесь есть 4 — 6 раз в день и в определенное время. Не пропускайте ни одного приема пищи. А вот вечером дайте возможность своему организму отдохнуть. Процесс пищеварения — это тоже работа.
5. Навсегда откажитесь от следующих милых сердцу привычек:
- есть от нечего делать, чтобы убить время;
- есть во время просмотра телепередач, фильмов и т.д.;
- есть все, что лежит у вас на тарелке;
- подъедать остатки с тарелок домашних;
- готовить к трапезе много блюд и «пробовать» каждое;
- заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
Двигайтесь как можно больше! Быть ленивым — это скучно! Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями со всеми, кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье!

Наконец, если вы точно решили худеть, то надо это делать с удовольствием. Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни, новую идеологию, согласно которой все, чтобы вы не делали, идет вам только во благо.
 К стати... питаюсь по предыдущим заповедям, пока держусь как надо, ну пару шоколадок конечно умяла ;D. Уже 3 кг. сбросила!!!

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #11 : Февраль 13, 2014, 09:16:18 pm »
Кефирная диета для похудения
 длится один или три дня, в течение которых вы пьете исключительно кефир. Нормы потребления продукта в домашних условиях при этом не существует, можете выпить за сутки литр, можете два, выбор за вами. Пить кефир можно в любое время, но очень важно употребить его тогда, когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете, чтобы не сбивать организм с известного ему графика питания.
Исследования показывают, что самой комфортной для похудения в домашних условиях является такая кефирная диета, когда кефир пьют 6 раз в день, разделяя в диете употребление продукта примерно 2.5-3 часами.
Часто спрашивают, а почему данная кефирная диета для похудения не может длиться более трех дней. Дело в том, что монодиеты, в том числе и кефирная, методики достаточно жесткие, и больше трех дней, когда вес падает наиболее активно, использовать ее не нужно.

Натуся

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 15
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #12 : Февраль 13, 2014, 09:19:46 pm »
Везде говорят, что много времени проводить на любой из кефирных диет нельзя, организму нужны разные питательные вещества, витамины и прочее. Но мне помогает худеть только кефир, на какой бы другой диете я не сидела, эффективность их меньше. Я нашла выход - теперь добавляю кефир везде, и в салат, и в мюсли, и ощущаю себя превосходно. Всем, кому кефирная диета помогает худеть, сочетую поступать также , очень вкусно. ;D

Вика-Клубника

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 20
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #13 : Февраль 13, 2014, 09:21:23 pm »
Правду говорят, что похудение не должно заканчиваться вместе с окончанием диеты, я заметила, что если каждый третий день ты себе устраиваешь разгрузочные дни, то вес стабилизируется, а если не проводишь, то практически всегда возвращается. Поэтому я советую после кефирной диеты еще хотя бы пару раз в неделю опять проводить дни только на кефире.

Шура

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 18
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #14 : Февраль 17, 2014, 09:39:05 pm »
Девочки, а кто сидел на белковой диете? Какие трудности? Результаты?

 

Яндекс.Метрика