Автор Тема: Диетологические методики  (Прочитано 4727 раз)

Шура

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 18
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #30 : Апрель 13, 2014, 02:36:16 pm »
Лиепайская диета на три месяца:

Прием пищи 3 раза в день, между приемами еды должно пройти не меньше 5 часов. Желательно соблюдать строго, изредка разрешается со спокойной совестью кушать, что хочешь по праздникам в гостях, но потом продолжать диету. Начинать можно в любой день, не обязательно ждать понедельника  Если начинаете, например в четверг, то меню на день как в четверг ну и т.д. 
Сок можно пить и из пачек, не обязательно свежевыжатый, и это может быть как фруктовый, так и овощной.
В обед получается все дни , кроме среды, один салат из свежих овощей или тушёные овощи. А на ужин винегрет чередуется с мясным салатом, их можно купить в магазине или сделать самим.
Среда получается как разгрузочный день, его также рекомендуется соблюдать после посещения гостей, а затем опять питаться по диете. Но самое строгое правило-это то, что между приемами пищи должно пройти не меньше 5 часов, может пройти и больше 5 , это ничего страшного.
Мясо и рыбу можно есть жареными, запечеными или вареными, но не больше 130-140 г в готовом виде.

ДИЕТА
1 месяц
понедельник
завтрак- 1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин- Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
вторник
завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин- Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
среда
завтрак-100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха
обед-- 100 г творога, 1 яблоко, 4 грецких ореха
ужин-0.5 л кефира или молока, 1-2 ст. ложки мёда
четверг
завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с сыром (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; сыр таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед-- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
пятница
завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед-- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
суббота
завтрак-1 чашка чая или кофе, 2 варёных яйца.
обед-- 130 г мяса (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть отбивная обжаренная в яйце и муке с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Винегрет с 2 ч.л. раст.масла (5-6 столовых ложек) , 3 шт. шпрот, кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
воскресенье
завтрак-1 чашка чая или кофе, 1 бутерброд с мясом или колбасой (хлеб всё равно какой, только не свежий, толщина 8-9 мм, размер 6 х 8 см; мясо или колбаса таких же размеров; масло можно намазать тонким прозрачным слоем).
обед-- 130 г рыбы (приготовленного всё равно как, только без соли. Может быть жаренная или тушёная с приправами или без), 5-6 столовых ложек свежих овощей (минимум 3 сорта), стакан сока
ужин-Мясной салат с 2 ч.л. сметаны или майонеза (5-6 столовых ложек), кусочек хлеба, стакан кефира или молока.
А тут рецепты салатов-
Мясной cалат - картошка, колбаса или мясо, горошек, яйца, огурцы.
В обед – свежие овощи или тушёные (не менее 3 видов).
Винегрет – квашеная капуста, огурцы, картошка, морковь, свекла, лук.
2 и 3 месяц
все то же самое, с небольшими изменениями
2 месяц
ПЯТНИЦА – УЖИН – сырок шоколадный + 5 печений (это вместо того ужина, который был в 1 месяце, это не дополнение )

3 месяц
ПОНЕДЕЛЬНИК ( на весь день ) – 1 кг фруктов или 7 стаканов кефира , и больше ничего.



3 месяца сидеть на диете из одних белков - тяжеловато!!! Но недели 3и растянуть можно! Попробую)

Вика-Клубника

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 20
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #31 : Апрель 13, 2014, 02:37:35 pm »
Просим! Просим! Расскажи потом, что получилось.  ;)

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #32 : Апрель 16, 2014, 10:39:54 pm »
Японская диета: разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Японская диета пишем тут отзывы.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Вика-Клубника

  • Newbie
  • *
  • Сообщений: 20
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #33 : Апрель 16, 2014, 10:46:28 pm »
слышала, что на этой диете можно и семь дней сидеть вместо 13!
 Важные условия применения этой диеты: в течение 13 или 7 дней(смотря какой график вы выберите)  нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #34 : Май 12, 2014, 01:30:01 pm »
Диету Сонома разработала доктор медицины Констанция Геттерсон, поставив перед собой цель сформировать такую систему похудения, благодаря которой можно было бы худеть и одновременно укреплять сердце. Придерживаясь плана питания этой диеты, необходимо отказаться от жирной и сладкой пищи, получив взамен снижения уровня холестерина, нормализированное артериальное давление и, конечно же, уменьшение веса.

Диету Сонома нельзя отнести к быстрым диетам, наоборот, она состоит из трех этапов, каждый из которых помогает организму сбрасывать вес и закреплять полученный результат. Вот только обрати внимание: нет смысла худеть с помощью диеты и через месяц-два снова питаться "по-старому" Предполагается, что диета Сонома – это не просто эффективный способ похудеть, но и еще принцип жизни и питания: получил красивое тело и укрепил здоровье, значит необходимо поддерживать полученный результат, не позволяя себе запрещенные продукты. То есть начинать худеть необходимо… с головы, осмыслив и осознав, на какие ограничения можно пойти ради своего здоровья и стройности.

Каждый этап диеты отвечает за свои результаты
Первая волна – это первые 10 дней диеты, для многих могут оказаться камнем преткновения. Дело в том, что в это период необходимо отказаться от сахара, фруктозы, сухофруктов, белого хлеба и любой выпечки, чипсов, белого риса, бекона, масла – иными словами, свести к минимуму потребление углеводов. И хотя оказаться от многих продуктов, которые ранее составляли ежедневный рацион питания, довольно сложно, награда не заставит себя ждать – именно в эти 10 дней организм теряет вес стремительно и результат видно, так сказать, налицо.

Вторая волна длится до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. В этот период быстрое снижение веса сменяется на постепенное, но стабильное снижение веса на 0, 5−1 килограммов в неделю. Доктор Констанция Геттерсон рекомендует обратить внимание на овощи и прочие полезные продукты: например, болгарский перец богат антиоксидантами и при этом низкокалорийный, ягоды черники укрепляют мышцы сердца, цельные зерна повышают метаболизм и снижают риск заболевания раком, миндаль полезен для серечно-сосудистой системы, оливковое масло очищает сосуды от холестерина.

График питания на день по диете выглядит довольно аппетитно:

завтрак – обезжиренный йогурт, земляника или клубника, хлебец из цельного зерна;
обед – салат из помидоров и сыра нежирных сортов, заправленный оливковым маслом, маленькая порция коричневого риса;
перекус – коктейль из морепродуктов, одно зеленое яблоко;
ужин – зеленый салат, куриная грудка или индейка.
Третья волна наступит после того, как желаемый вес – ура! – достигнут. В чем его суть? Необходимо изо дня в день закреплять полученный результат, питаясь с пользой для своего здоровья и фигуры. И навсегда забыть о сладких лакомствах, конфетах и выпечке? В больших дозах – да, как основные продукты – да, а вот изредка баловать себя пусть и вредными, но вкусностями можно, главное помнить истину: не столь тяжело худеть, сколько удержать полученный результат.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики.
« Ответ #35 : Май 12, 2014, 01:34:31 pm »
Врач-кардиолог из США Артур Агатсон стал автором одной из самых популярных на сегодняшний день диет во всем мире. Его система похудения была и раньше известна многим людям, он достаточно успешно применял ее в лечении своих пациентов, и она носила название «Пляжная Диета», однако с тех самых пор, как поклонником данной системы стала семья президента США Б. Клинтона, последователей у нее стало, хоть отбавляй. Отныне ей суждено было носить громкое название «президентская диета» и она получила широкое распространение не только среди американцев, но и во многих других странах мира.
  Благодаря тому, что эта эффективная система похудения президентская диета является не только хорошим средством снизить вес, но и прекрасно защищает сосуды от разных патологических влияний, использование ее стало повсеместным. Корректируя собственный вес, избавляясь от ожирения, мы не только приобретаем хорошую, стройную фигуру, но и поддерживаем в работоспособном состоянии свою сердечнососудистую систему, стабилизируем работу других внутренних органов, улучшаем процесс обмена веществ в организме. Основным плюсом данной диеты является то, что она не является строгой в отношении рациона питания пациента. Проводя клинические исследования, и испытывая собственную систему, американский кардиолог пришел к выводу, что для того, чтобы помочь многим людям избавиться от проблем с сердцем и сосудами, им следует плавно снизить собственный вес, а для этого вовсе не следует изнурять себя голоданием и активными физическими упражнениями.
 
  Те, кто прошел через нее, утверждают, что это эффективная система похудения, поскольку президентская диета позволяет не отказываться от многих любимых продуктов и не требует жертвоприношений в виде отказа от всего вкусного, в то же время снижение веса происходит как бы само собой. Тем, кто любит овощи, мясо или рыбу не придется отказываться от их употребления, хотя определенные ограничения, разумеется, присутствуют. Это касается в первую очередь сладостей и мучного, но благодаря правильному подходу к диете, влечение к этим продуктам быстро сходит на нет.
 
  Целью этой системы похудения было снизить нагрузку на сердце, которая возникала у людей, обладающих большим количеством лишних килограммов. По утверждениям самого доктора Агастона, чрезмерный вес образуется именно у тех людей, которые употребляют большое количество «быстрых» углеводов, содержащихся в сахаре, сладостях, пшеничной муке, многих сладких напитках. Эти продукты опасны тем, что организму они практически не приносят пользу, зато образуют солидные запасы жира. Сама по себе эффективная система похудения доктора Агастона президентская диета приносит пользу благодаря «исправленному» рациону питания, правильному сочетанию употребляемых продуктов, а ее простота заключается в постепенном переходе к нужному режиму. Организм со временем сам настраивается на то, что большие дозы углеводов в него не поступают и подсказывает, что именно ему необходимо для нормального функционирования.
 
    Основными позициями и особенностями системы питания американского кардиолога являются:
  Во-первых, нет необходимости менять свой обычный режим питания. Можно полноценно питаться несколько раз в день и даже иногда перекусывать.
  Во-вторых, не следует ограничивать себя в потреблении жидкости. Единственное условие: отказ от спиртного, сладких напитков, соков в первые 2 недели диеты. По истечении указанного срока можно начинать понемногу пить легкий алкоголь.
  В-третьих, как известно, многие диеты запрещают в процессе похудения пить кофе. Так вот, придерживаясь системы питания президентская диета, можно смело пить до 2-х чашек кофе в день, это не возбраняется.
 
  Тем не менее, за счет чего происходит похудение? Отказ от макаронных изделий, выпечки, сахара, фруктов и молочных продуктов с высоким содержанием жира в первые 2 недели диеты. Вся система базируется именно на этом сроке, поскольку именно за счет него происходит сжигание до 6 кг веса. Организм, привыкая к такому режиму, вполне легко может перейти на правильную систему питания и продолжать жить в таком ритме дальше. Правда, в дальнейшем сжигание жира будет идти уже не столь быстрыми темпами, ограничиваясь примерно 1кг веса в неделю.
  Существует 3 фазы, из которых состоит система похудения под названием президентская диета.
 
  1.  Наиболее важная фаза, благодаря которой и происходит перестройка организма на новую работу. Здесь будут самые строгие условия: ни сладкого, ни мучного, ни соков, ни фруктов. Полный запрет спиртного. Однако и разрешено довольно много: говядина, телятина, индейка и белое куриное мясо, морепродукты, орехи, яйца и целый ряд овощей. Можно употреблять растительное масло, желе, какао. Запрещены все жареные блюда, можно только тушеное, вареное. Количество приемов пищи – 3 раза в день, допускаются 2 перекуса.
 
  2.  Во 2-й фазе снимаются все наложенные ограничения, можно употреблять все, что душе угодно. Постепенно включить в рацион макароны, картофель, хлеб и т.д. В этот период особое значение уделяется контролю за собственным весом. Как только он стал увеличиваться, можно сделать вывод, какие продукты вредны конкретному человеку. Но при любом раскладе, названные продукты должны употребляться без фанатизма, с ограничением.
 
  3.  Последняя фаза начинается именно тогда, когда был достигнут желаемый вес. Здесь человек уже примерно знает, из-за каких продуктов он быстро набирает килограммы, это показала 2-я фаза системы питания Агастона. Стоит продолжать экспериментировать и не пугаться, если вновь наберутся 1-2 лишних килограмма. Зато таким образом можно будет составить полный перечень тех продуктов, которые крайне нежелательны в употреблении. А поскольку организм за весь срок диеты уже привык обходиться без них, то переход к правильному питанию произойдет сам по себе.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #36 : Май 15, 2014, 10:10:49 am »
Основные правила диеты Анжелины Джоли (4-5 кг. в мес)

- дробность питания /количество приемов пищи должно быть не менее 5 в день/;

- во время диеты нужно употреблять достаточное количество жидкости, не менее 1,5 литров воды в день;

- из диеты исключены такие вредные продукты, как жирные сорта мяса, копчености, колбасы; основной источник белка – рыба, морепродукты, нежирные сорта мяса, куриные грудки;

- в диете исключаются продукты богатые углеводами: сдоба, торты, пирожные, конфеты; основной источник углеводов – мед, сухофрукты, сладкие фрукты;

- по мере похудения можно постепенно расширять ассортимент продуктов, но все же стараться не использовать высококалорийные продукты и продукты вредные для вашего здоровья

Варианты примерного меню диеты Анжелины Джоли для похудения:

1-ый вариант меню

7.00

50 г дробленой пшеницы

200 мл обезжиренного молока

10.00

Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники

1 блинчик и 1 яйцо в мешочек

13.00

150 г лосося-гриль

50 г горошка, водяной кресс

16.00

Батончик-мюсли весом 33 г

150 г апельсинового сока

19.00

130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами

100 г печёного картофеля

200 г рисового пудинга

60 г свежей чёрной смородины

2-ой вариант меню

7.00

60 г мюсли с 60 г тёртого яблока

200 мл обезжиренного молока

10.00

70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле

13.00

125 г филе камбалы, поджаренного на гриле

190 г пасты с томатным соусом

1/2 грейпфрута

16.00

1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка мёда

19.00

140 г постного стейка-гриль

175 г молодого картофеля

Большая порция зелёного салата

125 г салата из свежих фруктов

3-ий вариант меню

7.00

125 г каши и 200 г обезжиренного молока

10.00

1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде

75 г винограда

13.00

75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175 г брокколи на пару

75 г консервированных мандаринов

16.00

Крекеры и 115 г мягкого сыра

19.00

125 г палтуса и 200 г печёного картофеля

Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой

4-ый вариант меню

7.00

Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока

10.00

125 г фасоли и 50 г зернового хлеба

1 яблоко

13.00

125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком)

Смешанный салат

125 г клубники

16.00

2 печенья из муки грубого помола

25 г сыра, 1 груша

19.00

75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле

2 помидора, поджаренных на гриле

125 г цветной капусты

200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда

5-ый вариант меню

7.00

50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока

10.00

Омлет из 2 яиц и 50 г сыра

1 помидор-гриль

25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола

13.00

125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зелёным салатом

Печёное яблоко с 25 г изюма

16.00

Батончик-мюсли весом 33 г

Маленький банан

19.00

125 г варёного окорока с 50 г соуса из петрушки

25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г

молодого картофеля

2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок

На диете Анжелины Джоли можно находиться длительное время, однако следует следить за своим рационом и при необходимости корректировать список продуктов. Если же сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, то и убыль веса будет более существенной.

В случае наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #37 : Май 15, 2014, 10:13:31 am »
Рецепт диеты и рекомендации по питанию от Веры Брежневой.

Главное правило питания, как сказала певица в одном из своих интервью: «Я вывела для себя простую формулу, которой охотно делюсь, когда меня спрашивают о диете. Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!» Действительно, именно эпизодические переедания больше всего мешают похудению

Кроме этого певица ежедневно старается выпивать достаточное количество чистой воды и свежевыжатых соков.

 Вера Брежнева абсолютно исключила из питания следующие продукты: торты, пирожные, шоколад, хлеб, мучные продукты /исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы/,газированные напитки, а чай и кофе старается употреблять обязательно без сахара.

Основа ежедневного рациона певицы составляют морепродукты, сыр, овощи, изредка она позволяет себе жареную картошку и нежирные сорта мяса. Каждое утро Вера Брежнева обязательно есть овсяную кашу.  Ужин по мнению певицы должен быть легким и состоять из тушеных овощей, фруктов.

На ночь Вера Брежнева не ест. Она строго придерживается правила, не есть за 4 часа до сна. Если день выдался тяжелым на ночь можно съесть, яблоко или банан.

Соблюдая эти основные правила питания Вере Брежневой удается сохранять великолепную фигуру, красоту и энергичность.
Источник: http://www.dieta-da.ru/Vera-Brejneva-dieta.htm

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #38 : Июнь 13, 2014, 01:25:31 pm »
Банановая диета:
Покупаем основной ингредиент – бананы. Выбирая плоды в супермаркете, обратите внимание на их внешний вид: поверхность должна быть сочного желтого цвета, гладкой и блестящей, черные точки и пятна говорят об испорченности банана. Не приобретайте недозревшие фрукты. Для диеты не подходят сушеные бананы, т.к. они во много раз калорийнее свежих плодов. Не храните купленные плоды в холодильнике, лучше при комнатной температуре.

Обрабатываем: чистим, снимая не только кожуру, но и удаляя белые «нити». Очищенные бананы следует сразу съедать, т.к. мякоть плода имеет свойство окисляться, темнеет и теряет витамины.

Дневная норма трехдневной диеты – 3 банана + 3 стакана обезжиренного молока или кефира (1% жирности). Желательно разделить приемы пищи так, чтобы были четко выделены завтрак, обед и ужин.
Удачным вариантом будет перетертый до состояния кашицы банан с добавлением разовой нормы кефира или молочный шейк (на 150 мл молока – 1 банан). Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любом количестве.

Щадящий вариант – банановая диета на 7 дней. Семидневная банановая диета предусматривает 1,5 килограмма очищенных бананов в сутки и напитки (зеленый чай или теплая кипяченая вода в любом количестве). Выдержать неделю только на одних бананах очень сложно, хотя 7-ка и считается более щадящей диетой. Если вам будет очень трудно, разнообразьте меню тоненьким кусочком вареного мяса, отварным яйцом или столовой ложкой каши. Но это, в крайнем случае, т.к. диета может нарушиться. Хотите есть – ешьте бананы.

Минус диеты в том, что после ее окончания вам вероятнее всего больше не захочется видеть эти заморские фрукты. Также стоит понимать, что если после нее вы не будете контролировать свое питание, вес мгновенно вернется – такая проблема стоит перед вами после выхода из любой монодиеты. Сдерживайте свои порывы отъестись! Как можно более плавно в течение недели переходите на привычный для вас рацион питания. Банановая диета не относится к категории диет, на которой можно находиться постоянно, как, например, раздельное питание или средиземноморская диета. Но при этом для закрепления результата при возможности стоит ее повторить хотя бы 1 раз в 1-1,5 месяца.
Среди перечисленных вариантов появился еще один – утренняя банановая диета. Она не ограничивает человека в питании и позволяет придерживаться обычного рациона. Кроме завтраков. Утром нужно съедать 2 банана. Обед и ужин могут остаться привычными для вас, но нужно ограничить себя в десертах и молочных продуктах. Эффективность этой диеты в том, что после приема на завтрак бананов, в организме ускоряется метаболизм и калорий за день сжигается больше, чем, если бы вы не ели бананы утром.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #39 : Июнь 15, 2014, 10:21:56 am »
Лунная диета:
(Питание по лунному циклу).

В борьбе с лишним весом все средства хороши... даже Луна!
Лунная диета — самый легкий и, пожалуй, самый действенный способ держать свой аппетит в узде, а вес — в пристойных рамках. Это одна из немногих диет с доказанным длительным эффектом. К тому же она помогает выводить из организма все накопившиеся в нем вредности. И, что немаловажно, пробуждает чувства и проясняет сознание

Суть лунной диеты — согласовать свое питание с фазами холодного светила. И есть из-за чего стараться: за месяц 2-3 килограмма бесполезного веса улетучиваются навсегда. Потери за год могут составить 24-36 кг!

Новолуние. Луны на небосклоне практически не видно.

Растущая (1 и 2 фазы) — если мысленно приставить к серпу Луны палочку, получится буква «Р» — растущая. Полнолуние. Яркий круглый блин на ночном небе? Все ясно — это полнолуние.

Ущербная (3 и 4 фазы) — серп напоминает букву «С» — стареющая Луна.

НАЧНЕМ С НАЧАЛА— С НОВОЛУНИЯ

В эти дни организм находится на спаде жизненной активности, иммунитет ослаблен, могут обостриться хронические заболевания. С другой стороны — происходит обновление и освобождение от груза, накопленного за прошедший лунный месяц. Самое время начинать новую жизнь. Помогите своему организму, ибо он настроен на максимальное очищение. А вот лишняя пища может затормозить или прервать этот важный процесс.

Поэтому голодание в этот период очень полезно для здоровья, легко переносится, предупреждает многие болезни и способствует снижению массы тела. Хорошая альтернатива голоданию — разгрузочный день (яблочный, кефирный). В это время очень важно много пить — отвары из трав, чистую воду, свежевыжатые соки. Тем самым вы ускорите выведение из организма шлаков, жиров и токсинов. В новолуние наложено строгое табу на сахар и соль (будьте осторожны с магазинными соками, которые могут содержать и то и другое).

РАСТУЩАЯ ЛУНА

1 и 2 фазы Луны — отличное время для проведения общеукрепляющих процедур, витаминной и лекарственной терапии. Не зря врачи-натуропаты рекомендуют сразу после новолуния начинать любой оздоровительный курс, к примеру, ввести разгрузочные дни по пятницам. Есть большая вероятность, что подобные начинания на растущей Луне войдут в полезную привычку.

А вот физические нагрузки рекомендуется сократить (именно сократить, а не исключить), чтобы не растрачивать энергетический потенциал. Недостаток физической активности можно компенсировать дыхательными упражнениями и медитацией — польза для фигуры от них существенна. И самое приятное: в дни растущей Луны можно с чистой совестью позволить себе... самое настоящее обжорство!

ПОЛНОЛУНИЕ

Полнолуние — тяжелый период для организма. Именно в это время он переходит от накопления сил и энергии к активному их расходу. Энергия бьет ключом и может стать неуправляемой. А все потому, что организм испытывает стресс на самых тончайших уровнях. Ваша задача не поддаваться на лунные фокусы и сохранять спокойствие. Не суетитесь, отложите все дела, требующие нервных затрат, настройтесь на приятную волну и... еще один разгрузочный день.

В питании следует исключить «сухой корм», т. е. всевозможные чипсы, крекеры, сухарики, сушки и баранки. А заодно все соленое, острое и копченое. В общем, все то, что задерживает воду, поскольку в полнолуние вода из организма «отливается», а вместе с ней «уплывают» и лишние килограммы. Да и аппетит на вашей стороне — обычно в полнолуние он снижается сам собой. В дни полной Луны полезны все «лунные» овощи — огурцы, кабачки, тыква. Если нужно срочно расстаться с 2 кг, то этими овощами лучше и ограничиться.

УБЫВАЮЩАЯ ЛУНА

Далее луна худеет, а вместе с ней худеете и вы: идут естественные процессы очистки организма, легче выводятся продукты метаболизма. В эти дни ни в коем случае нельзя переедать и даже наедаться.

Возьмите за правило — урезать свою привычную порцию по мере убывания Луны. Сделать это совсем не сложно, к примеру, вместо целой шоколадки съедайте три четверти, затем плавно переходите на половинную дозу, а еще через недельку ограничьтесь парой долек. Возможно, к следующему новолунию вы научитесь обходиться без шоколада вообще! Когда Луна в убытке, налегайте на овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и каши (за исключением манной).

Допустимы мясные блюда и кисломолочные продукты. Желательны морские деликатесы, особенно капуста, т. е. ламинария. В общем, рацион обычный, но в половинной дозе. Отведав подобное облегченное меню, вы непременно почувствуете приятную легкость в теле: захочется бегать и прыгать. Не сдерживайте себя! К тому же физическая активность крайне необходима вашему похудевшему телу. Самые незатейливые упражнения закрепят результат, достигнутый за весь лунный цикл.

На ущербной Луне проведайте косметолога, т. к. период важен для оздоровительных и омолаживающих процедур. Замечено, что в это время косметологические манипуляции почти никогда не оставляют рубцов.
Перед самым новолунием назначьте свидание своему психологу (если токовой имеется), т. к. дни эти благоприятствуют задушевной беседе, «копанию» в себе и решению психологических проблем.
Бессмертник, шиповник, шалфей и крапива, заваренные как чай, улучшают жировой обмен и ускоряют метаболизм. Пейте чай 2-х недельными курсами на растущей Луне — и результат не заставит себя ждать.
Источник: http://10diet.net/nebesnaya-dieta.html

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #40 : Июнь 15, 2014, 10:24:12 am »
Диета для матовой кожи
  Для красивой матовой кожи надо в первую очередь откорректировать питание.

1.    Употреблять как можно больше растительной клетчатки (свежих овощей, фруктов), орехов в виде салатов, заправленных оливковым или другим растительным маслом  и просто нарезанными кусочками.
2.     Завтрак лучше начинать со стакана живого йогурта или кефира.
3.    Полностью исключить или свести до минимума кофе, черный чай, алкоголь.
4.    Предпочтение из напитков отдавать зеленому чаю, сокам, компотам, морсам квасу.
5.    Высококалорийные продукты – сливочное масло, маргарин, жирные виды мяса, различные пирожные, торты конфеты сладости – исключить из рациона питания или употреблять по минимуму.
6.    Предпочтение из сладкого отдавать меду, натуральным сухофруктам.
7.    Каши из цельного зерна прекрасно дополнять Ваш рацион и обогатят его витаминами и микроэлементами.

  В дополнение к рациону питания можно делать компрессы из трав на кожу лица, шеи:
  траву календулы, ромашки, шишек хмеля (взять 3 ст.л. смеси) залить 150мл кипятка, настоять 20-30 минут, процедить. Сложить в несколько раз марлю, окунуть в раствор, слегка отжать и положить на 10 минут на лицо.
  (Теплый компресс при гнойничках на коже делать нельзя!).

  При расширенных порах, подростковых угрях хорошо подойдет маска из щавеля: 6-8 листиков мелко нарезать, смешать с 1 желтком и нанести на кожу на 15 минут. Затем смыть теплой водой.
http://10diet.net/dieta-dlya-matovoi-koji.html

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #41 : Июнь 20, 2014, 11:00:02 am »
Диета от Надежды Бабкиной
    Диета, представленная знаменитой исполнительницей народных, эстрадных песен Надеждой Бабкиной, основана на употреблении овощей и фруктов. За неделю применения этой диеты можно похудеть на 3-5кг.
    Ну а результат использования диеты Надежды Бабкиной можно видеть на экранах телевизоров.

    Из меню исключаются кофе, чай, выпечка, хлеб, хлебобулочные изделия, торты, пирожные, сахар, картофель, крупы, макароны.

   Примерное меню на день

    Завтрак: салат из любых овощей по сезону, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, стакан минеральной воды.
    Обед: суп овощной, кусочек постного мяса или рыбы, овощи тушенные, минеральная вода или сок.
    Полдник: фрукты свежие сезонные.
    Ужин: салат из овощей и зелени.
    Перед сном: яблоко,  свежий огурец.

  В диете от Надежды Бабкиной присутствует много клетчатки, поэтому с осторожностью надо применять диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #42 : Июнь 27, 2014, 10:39:30 pm »
Индийская диета:
   Такой вегетарианской диеты придерживается большая часть населения Индии. И сейчас построенное на основе опыта индусов вегетарианское питание завоевывает все больше поклонников среди остальной части населения планеты. Статистика беспристрастно утверждает, что по примеру индусов сейчас уже более миллиона европейцев отказываются употреблять мясо.
    Придерживаться индийской диеты можно довольно долго. Это вегетарианская диета. Теряется вес постепенно, 5-6 кг в месяц.
 
   Ежедневный состав продуктов для индийской диеты:

* 2-3 фрукта (сырые или сушеные, во время еды, а также до и после);

* сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20%-ный творог, морские водоросли с соей;

* вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах -горячих или холодных;

* блюдо из злаков. Нельзя злоупотреблять готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);

* 3 молочных продукта: нежирная простокваша, натуральный йогурт, творог;

* орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

  Придерживаться индийской диеты можно довольно долго. Теряется


Примерное меню

Завтрак: Сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.
Обед: Салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (3 части риса на 1 часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция творога 20%-ной жирности и салат из свежих фруктов.
Ужин: Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #43 : Июнь 27, 2014, 10:41:21 pm »

Диета для мужчин:


  День первый

Завтрак
2 яйца, сваренные вкрутую
3 помидора
300 г обезжиренного йогурта
Кофе без сахара
Обед
Апельсиновый салат с огурцом
Говядина с грибами и зеленым горошком
2 больших персика
Ужин
Суп из гороховый
Отварной картофель
Травяной чай

  День второй

Завтрак
Салат морковный с чесноком
3 жареные сосиски
Стакан томатного сока
Обед
Баклажаны с грецкими орехами
Курица, тушенная с черносливом
Натуральный йогурт
Чай без сахара
Ужин
Салат из сельди с яйцом
Куриная печень с гарниром из овощей
Стакан сока

  День третий

Завтрак
Икра баклажанная с помидорами и орехами
Гречневая каша с зажаркой из моркови и лука
Стакан грейпфрутового сока
Обед
Салат из лосося
Суп из фасоли
1/2 грейпфрута
Ужин
Яйца, фаршированные оливками, каперсами
Свекольный салат
Обезжиренный йогурт или сок

  День четвертый

Завтрак
Овсяная каша с бананом
Крабовый салат
Кофе без сахара
Обед
Фаршированные шампиньоны
Телячья грудинка с мягким горчичным соусом
Много зелени
Стакан томатного сока
Ужин
Сыр твердый в любом виде
Куриные крылышки
Бокал пива (сегодня можно!)

  День пятый

Завтрак
2 яйца-пашот
Кольраби с начинкой из овощей и курицы
Стакан апельсинового сока
Обед
Салат из свежих овощей
Тушеная говядина с огурцами
1/2 дыни
Ужин
Сельдь с луком и овощами
300 г сыра 45% жирности
Стакан сока

  День шестой

Завтрак
Лосось со шпинатом
Рисовая каша
Чай без сахара
Обед
Авокадо
Цыпленок с овощами
200 г брынзы
Стакан апельсинового сока
Ужин
2 помидора
Запеканка из брокколи
Обезжиренный йогурт или сок

  День седьмой

Завтрак
1 яйцо, сваренное вкрутую
Селедка с луком
Стакан морковного сока
Обед
Салат с фасолью
Отварной картофель — 300 г
Чай без сахара
Ужин
Салат овощной с брынзой
Ризотто со шпинатом и зеленью
Травяной чай

  День восьмой

Завтрак
Салат из моркови и яблок
Мюсли с фруктами
Стакан грейпфрутового сока
Обед
Бутербродики со сливочным сыром
Жареная рыба
2 крупных персика
Ужин
Салат из курицы с овощами
Стакан сока

  День девятый

Завтрак
1/2 грейпфрута
2 яйца, сваренных вкрутую
Зелень
Стакан апельсинового сока
Обед
Салат грибной с сельдереем
Вермишель с лососиной
Чай без сахара
Ужин
Луковый салат с сельдью
Филе камбалы в фольге
Стакан морса

  День десятый

Завтрак
Кукурузный салат с грудкой цыпленка
Лаваш
Стакан кофе без сахара
Обед
Винегрет с кальмарами
Мясо индейки в кисло-сладком соусе
2 больших персика
Ужин
яичница из трех яиц
2 помидора 2 огурца
Травяной чай

Татьяна Соловьева

  • Full Member
  • ***
  • Сообщений: 148
  • Участник форума
Re: Диетологические методики
« Ответ #44 : Июль 03, 2014, 05:11:40 pm »
Пять принципов питания для похудения:

  1. Начать процесс похудания можно с любой подходящей Вам диеты. Тут главное получить эмоциональный заряд и веру в себя. Необходимо будет поменять свою сложившуюся систему питания и выбрать такую систему питания (диету), которую Вы будете выполнять без напряжения, пусть она и не сулит быстрого избавления от ненавистных Вам килограммов лишнего веса.

2. Если что то не получается, пытайтесь анализировать, что лично Вы неправильно делаете? Может быть, едите часто и помногу, а, может быть, сочетаете несочетаемое. Подумайте о том, как избавиться от лишнего веса, минимально насилуя свою натуру.

3. Постарайтесь не есть в одиночестве – друзья и коллеги вовремя возьмут за руку, посмеются над твоим лишним куском пищи!

4. Приучите себя не есть там, где много еды или есть возможность взять добавку (часто такое бывает на банкетах и презентациях).

5. Ни в коем случае не паниковать, если вдруг сорвались и наелись от души. В этом нет ничего страшного, Вы ведь не на диете – просто по возможности откажитесь от следующего приема пищи и сделайте разгрузочный день.

 

Яндекс.Метрика